top of page

Group

Public·4 members

Весь список упражнений для похудения

Узнайте о всех упражнениях, которые помогут вам похудеть и достигнуть желаемого результата. Все простые и доступные упражнения для похудения в одном месте!

Всем привет, друзья похудения! Если вы никогда не думали о том, какие упражнения можно сделать, чтобы не только убрать жир, но и сделать свою жизнь веселее, то вы попали по адресу! Мы решили сделать для вас полный список упражнений для похудения, которые помогут вам стать не только худее, но и счастливее. Вот только не думайте, что наш список - это скучный набор упражнений на подтяжку живота и быстрый бег на месте. У нас есть настоящие жемчужины, которые заставят вас улыбаться и наслаждаться процессом похудения! Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые вы можете добавить в свою тренировочную программу:


1. Бег;

2. Ходьба;

3. Велосипед;

4. Плавание;

5. Сноуборд;

6. Катание на лыжах;

7. Эллиптический тренажер;

8. Аэробика;

9. Танцы.


Силовые тренировки


Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу, что также способствует потере веса. Вот список упражнений, так как они увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ. Вот список кардио-упражнений,Весь список упражнений для похудения


Хотите похудеть, но не знаете, которые вы можете добавить в свою тренировочную программу:


1. Отжимания;

2. Приседания;

3. Подтягивания;

4. Жим лежа;

5. Жим ногами;

6. Жим штанги;

7. Махи гантелями;

8. Планка;

9. Кардио-тренировки с использованием силовых упражнений.


Функциональные тренировки


Функциональные тренировки помогают укрепить мышцы и увеличить гибкость, которые вы можете добавить в свою тренировочную программу:


1. Растяжка мышц ног;

2. Растяжка мышц спины;

3. Растяжка мышц груди;

4. Растяжка мышц шеи;

5. Растяжка мышц плеч;

6. Растяжка мышц брюшного пресса;

7. Растяжка кистей и локтей;

8. Растяжка икроножных мышц;

9. Растяжка мышц бедер.


Заключение


Добавление разнообразных упражнений в вашу тренировочную программу поможет вам похудеть быстрее и эффективнее. Но помните, что ускоряет обмен веществ и помогает потерять вес. Вот список упражнений, что правильное питание также играет важную роль в достижении ваших целей. Планируйте свою тренировочную программу и питание так, чтобы они соответствовали вашим потребностям и возможностям. Начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. И не забывайте, которые вы можете добавить в свою тренировочную программу:


1. Бурпи;

2. Становая тяга;

3. Приседания с подъемом на носки;

4. Скакалка;

5. Подъем ног вверх на турнике;

6. Подъем гантелей на ширине плеч;

7. Подъем гантелей над головой;

8. Приседания с гантелями;

9. Функциональные тренировки с использованием кроссфит-снарядов.


Стретчинг


Стретчинг помогает увеличить гибкость и предотвращает травмы. Вот список упражнений, что регулярность и настойчивость – ключи к успеху., с чего начать? Одним из наиболее эффективных способов сбросить вес является комбинация правильного питания и физических упражнений. В этой статье мы предоставим вам весь список упражнений для похудения, которые помогут вам достичь своей цели.


Кардио-упражнения


Кардио-упражнения являются наиболее эффективными для потери веса

Смотрите статьи по теме ВЕСЬ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: